Mencuci piring untuk mengobati stres

Bukan sekadar mencuci piring, namun melakukannya dengan memfokuskan perhatian saat mencuci piring.

Siapa sangka, pekerjaan ringan seperti mencuci piring ternyata dapat mengurangi tingkat stres. Demikian hasil penelitian terbaru yang dilakukan periset di Florida State University, Tallahassee, Amerika.

Dilansir Time, level stres seseorang dapat berkurang jika ia tak sekadar mencuci piring, melainkan mencuci piring dengan penuh kesadaran. Seperti yang dilakukan dalam eksperimen oleh Adam Hanley dan timnya.

Hanley dan tim riset mengumpulkan 51 mahasiswa usia 20-an. Sebelum mulai mencuci piring, setengah dari mereka diminta membaca bacaan pendek 230 kata yang menekankan poin adanya pengalaman indera saat mencuci piring. Sementara setengah lainnya hanya diberikan bacaan deskriptif tentang cara mencuci piring. Kedua kelompok sama-sama mencuci 18 piring dalam keadaan bersih.

Penelitian ini bertujuan untuk mengamati apakah mencuci piring dapat dijadikan praktik kontemplatif informal yang meningkatkan kesadaran penuh seseorang secara positif. Semacam metode meditasi yang memfokuskan perhatian pada emosi dan pikiran di satu waktu.

Hasilnya, mereka yang melakukannya dengan penuh kesadaran fokus pada aroma sabun, merasakan temperatur air dan sentuhan dengan piring. Karenanya, level gugup mereka turun 27%, dan rasa terinspirasi bertambah 25%. Berbeda dengan kelompok yang hanya sekadar mencuci piring. Mereka tidak melaporkan efek samping apapun.

"Tampaknya, tugas sehari-hari jika dilakukan dengan pendekatan penuh niat dan kesadaran dapat meningkatkan level kualitas kesadaran diri," tulis Hanley dalam kesimpulan riset.

Selain mencuci piring, bersih-bersih juga bisa jadi kegiatan pelepas stres yang mujarab. Alasannya sederhana, karena pada dasarnya kondisi berantakan dapat memicu stres.

Tak hanya itu, keuntungan lain yang Anda dapat saat bersih-bersih adalah waktu ekstra untuk berolahraga. Naik turun tangga, memindahkan dan menempatkan kembali barang, menggosok lantai, menyikat jendela. Gerakan-gerakan ini bisa membakar ekstra kalori.

Tip sebelum memulai, pasang musik favorit agar kegiatan bersih-bersih jadi dapat lebih dinikmati. Mana tahu, kerja jadi lebih bersemangat dan cepat.